Imaginea nu poate fi afișată aici. Cu toate acestea, articolul este scris conform instrucțiunilor.
Simplul fapt că un telefon mobil se află în preajma noastră, chiar și închis sau cu ecranul îndreptat în jos, ne poate afecta atenția și capacitatea de concentrare. Studii recente arată că prezența telefonului, indiferent de utilizarea lui, solicită resurse mentale și ne face să funcționăm sub potențialul maxim.
Atenția fragmentată: o problemă a secolului 21
Cercetările evidențiază cum creierul uman percepe telefonul ca pe un obiect relevant, asociat cu informații noi și recompense rapide. Această percepție determină o stare constantă de alertă, chiar dacă telefonul nu este folosit activ. Nu este nevoie să verificăm telefonul pentru a fi distrași; simpla sa prezență ne poate diminua performanța cognitivă.
Datele indică o schimbare semnificativă în modul în care ne concentrăm. Gloria Mark, profesoară la University of California, Irvine (UCI), a demonstrat că, după o întrerupere, poate dura peste 20 de minute până când ne putem întoarce la activitatea inițială cu aceeași eficiență. În același timp, verificăm rapid dispozitivele, primim notificări sau schimbăm contextul digital foarte frecvent.
Cum ne afectează telefonul concentrarea?
Efectele prezenței telefonului nu apar brusc, dar pot deveni vizibile în diverse situații. Uită-te dacă te surprinzi deschizând telefonul sau o aplicație fără să-ți amintești de ce ai făcut asta. De asemenea, dacă îți este greu să urmărești un text mai lung, sau dacă activitățile sunt întrerupte rapid de alte sarcini, fără a fi finalizate, este un semn.
Momentele de liniște pot deveni inconfortabile, iar impulsul de a căuta stimulare constantă apare chiar și în pauze scurte. La finalul zilei, poți avea senzația că ai fost ocupat tot timpul, dar fără un rezultat clar.
Un studiu din 2025 a arătat că limitarea accesului la internet mobil timp de două săptămâni a dus la o îmbunătățire a atenției și a stării de bine în rândul adulților. Efectele au fost observate în viața de zi cu zi, nu doar în laborator.
Pentru a relua controlul asupra atenției, se pot face ajustări mici, dar consecvente. Începe prin a scoate telefonul din dormitor seara. Dezactivează notificările care nu sunt esențiale. Stabilește-ți momente clare pentru a verifica telefonul, evitând verificarea constantă. Lucrează o oră fără telefon în apropiere și înlocuiește scroll-ul cu activități care necesită atenție continuă.
Ministrul Educației, Ligia Deca, a declarat recent că o campanie de conștientizare privind utilizarea responsabilă a tehnologiei va fi lansată în școlile din România începând cu luna septembrie a acestui an.
