Mulți români își petrec serile „relaxându-se” pe telefon, însă un neurolog atrage atenția că această practică nu odihnește creierul, ci îl epuizează. Dr. Priyanka Sehrawat, specialist în neurologie, contrazice ideea că scroll-ul pe rețelele sociale sau vizionarea de conținut video sunt metode eficiente de relaxare. Din contră, creierul este supus unui bombardament de informații care îl suprasolicită.
Iluzia relaxării digitale
Telefonul mobil a devenit o extensie a vieții cotidiene. Mulți oameni îl consultă imediat dimineața și îl lasă ultimul seara. După o zi de muncă, mulți români aleg să se „relaxeze” navigând pe internet sau prin aplicații. Dr. Sehrawat atrage atenția că această practică poate face mai mult rău decât bine.
Creierul procesează constant informații, indiferent de natura lor. Schimbarea rapidă a conținutului, de la texte la imagini și clipuri video, solicită intens activitatea neuronală. Neurologul explică că „Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”. Senzația de plăcere, indusă de eliberarea de dopamină, acoperă temporar oboseala reală, creând o iluzie de relaxare.
Consecințele utilizării excesive
Timpul petrecut în fața ecranului, mai ales seara, are consecințe negative asupra sănătății. Dr. Sehrawat enumeră o serie de probleme asociate, cum ar fi anxietatea, depresia, migrenele și un somn de proastă calitate. Lumina emisă de ecran perturbă producția de melatonină, hormonul responsabil pentru reglarea somnului. Astfel, creierul nu se poate odihni suficient.
Renunțarea completă la telefon poate fi greu de realizat, dar neurologul recomandă înlocuirea treptată a timpului petrecut online cu activități care permit creierului să se relaxeze cu adevărat. Exercițiile de respirație profundă, ținerea unui jurnal sau cititul pot fi alternative eficiente. O conversație relaxată, o plimbare scurtă sau ascultarea muzicii pot oferi o stimulare mai lentă și mai odihnitoare pentru creier.
Gestionarea dependenței digitale
Telefonul a devenit o sursă de dependență pentru mulți. Dr. Sehrawat recunoaște dificultatea gestionării acestei dependențe. Soluția constă în conștientizarea efectelor negative pe care le are ecranul asupra creierului. Înțelegerea acestui mecanism poate face mai ușoară decizia de a reduce timpul petrecut pe telefon.
Un sondaj recent arată că peste 60% dintre români verifică telefonul mobil de cel puțin o dată pe oră. Această cifră subliniază importanța informării și a adoptării unor obiceiuri mai sănătoase.
