O „rețetă” a unei zile bune ar putea exista, cel puțin asta reiese dintr-un studiu recent realizat de cercetătorul Dunigan Folk de la Universitatea din Pennsylvania. Analiza aprofundată a datelor colectate de la zeci de mii de americani arată anumite tipare asociate cu zilele considerate reușite. Principalele ingrediente? Socializarea, mișcarea și timpul petrecut cu cei dragi.
Secretele unei zile reușite: socializare, muncă și mișcare
Analiza realizată de Folk a folosit metode de învățare automată pentru a identifica activitățile care contribuie la o zi percepută ca fiind mai bună. Surprinzător sau nu, socializarea se află pe lista factorilor cheie. Între 30 de minute și două ore petrecute în compania altora par să aibă un impact pozitiv. De asemenea, munca, în limita a șase ore, exercițiile fizice (maxim patru ore) și timpul petrecut cu familia și prietenii (aproximativ cinci-șase ore) sunt elemente importante.
Dincolo de aceste praguri, efectele benefice par să scadă sau chiar să dispară. Interesant este că activitățile casnice sau relaxarea pasivă, în special vizionarea televizorului, nu au fost asociate cu zile mai bune. Cercetătorul subliniază însă că aceste rezultate nu stabilesc o relație directă de cauzalitate. „Nu putem concluziona că aceste activități determină direct o zi mai bună”, a precizat Folk.
Experimente personale: cum funcționează „rețeta” în viața reală
Pentru a testa aceste idei, trei jurnaliști au încercat să își reorganizeze zilele, urmând „parametrii” identificați de studiu. Rezultatele au fost variate, dar în general pozitive. Emma Joyce, mamă a unui copil de trei ani, a constatat că simpla intenție de a avea o zi mai bună i-a schimbat perspectiva. A reușit să includă exerciții fizice și socializare spontană într-o zi aparent haotică.
Sunil Badmani, pe de altă parte, a recunoscut dificultatea de a optimiza o zi deja aglomerată. „Zilele mele sunt pline de muncă, treburi și responsabilități. Pot trece zile fără să fac lucrurile care îmi plac”, a spus el. Totuși, mici ajustări, precum combinarea plimbării câinelui cu apeluri de serviciu sau o sesiune la sală, au contribuit la o stare generală mai bună. Cercetătorii subliniază importanța de a reduce activitățile pasive și de a investi mai mult în cele active.
Sursa: Descopera
