Dormitul pe spate, considerate deseori cea mai sănătoasă poziție pentru alinierea coloanei vertebrale și reducerea presiunii asupra corpului, poate avea efecte secundare neașteptate pentru anumite persoane. Chiar dacă această poziție este frecvent recomandată de specialiști, nu este potrivită pentru toți, mai ales pentru cei care suferă de reflux gastric.
Refluxul gastric și poziția de dormit
Specialiștii atenționează că pentru persoanele care suferă de reflux acid, poziția de dormit pe spate poate determina agravarea simptomelor. În această poziție, majoritatea acizilor din stomac pot ajunge mai ușor în esofag, accentuând arsura sau discomfortul de dimineață. În plus, riscul de reflux se intensifică dacă persoana are deja predispoziție către această problemă.
Deși dormitul pe spate este adesea recomandat pentru evitarea durerilor de spate sau pentru corectitudinea poziției coloanei, cei cu reflux gastric sunt sfătuiți să evite această variantă sau să consulte medicul înainte de a adopta această poziție pe termen lung. Este esențial ca fiecare individ să își cunoască reacțiile organismului în funcție de poziția de dormit preferată.
Ce înseamnă poziția „soldat” și de ce este recomandată
Poziția de dormit numită „soldat” constă în a dormi pe spate, cu corpul drept, brațele pe lângă corp și fără a face mișcări bruste sau întoarceri frecvente. Aceasta poziție este considerată benefică pentru alinierea coloanei vertebrale și pentru reducerea presiunii asupra articulațiilor, fiind frecvent recomandată de specialiști pentru persoanele care suferă de dureri spatelui.
Cu toate acestea, chiar dacă această poziție poate fi benefică pentru unele categorii, nu trebuie ignorate riscurile pentru cei cu probleme de reflux. În cazul lor, poziția de dormit pe spate poate exacerba simptomele, iar consultarea unui specialist devine esențial. Uneori, ajustările simple precum ridicarea capului sau utilizarea pernelor speciale pot ajuta la reducerea refluxului chiar și în această poziție.
Apa și medicamentele însoțesc de multe ori recomandările pentru persoanele care suferă de reflux, dar poziția de dormit rămâne un factor important în gestionarea simptomelor. Este recomandabil ca fiecare să își observe reacțiile și să ajusteze poziția în consecință, mai ales dacă există disconfort sau arsuri după somn.
Într-un studiu recent din 2023, echipa de specialiști a subliniat că poziția de dormit poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului și sănătății. Pentru cei cu reflux gastric, cea mai bună variantă rămâne adoptarea unui poalț special pentru ridicarea capului sau evitarea completă a poziției de dormit pe spate în perioadele în care simptomele se intensifică. Anumite modificări ale mediului de dormit pot preveni agravarea simptomelor și pot îmbunătăți confortul în timpul nopții.
