Problemele legate de somn pot transforma nopțile într-un coșmar, somnul de proastă calitate afectând starea de bine generală. Un psiholog atrage atenția asupra modului în care gândurile pot sabota odihna. Odihna este esențială pentru buna funcționare a organismului, influențând memoria, starea de spirit și nivelul de energie.
De ce gândim prea mult noaptea?
Gândurile pot deveni inamicii somnului. Apoi, lista de sarcini de făcut, dar și regretele din trecut pot ține o persoană trează. Oboseala poate afecta capacitatea de a menține o perspectivă clară asupra lucrurilor.
Specialiștii atrag atenția că anumite trăsături de personalitate pot contribui la acest fenomen. Aceste trăsături nu sunt defecte, ci pot fi chiar puncte forte în alte aspecte ale vieții. Scopul este de a dezvolta o mai bună conștientizare a propriei minți pentru a o putea susține în timpul nopții.
Problema apare atunci când creierul este supus unui volum mare de gânduri, mai ales seara. Emoțiile reprimate peste zi își pot face simțită prezența, creând o stare de neliniște.
Cum ne afectează somnul de proastă calitate
Somnul dificil afectează dispoziția și capacitatea de a face față situațiilor cotidiene. Senzația de anxietate și reactivitatea crescută sunt semne ale unui somn perturbat.
Persoanele care se gândesc prea mult în timpul nopții sunt adesea reflexive, pun presiune pe ele însele și nu tolerează incertitudinea. De asemenea, tind să se simtă responsabile pentru multe lucruri, reprimă sentimentele în timpul zilei și încearcă să rezolve totul prin rațiune. Perfecționismul este o altă trăsătură asociată cu gândirea excesivă.
O metodă eficientă pentru a reduce gândirea excesivă pe timpul nopții este scrierea unui jurnal înainte de culcare. Practicarea exercițiilor de mindfulness poate ajuta, de asemenea. Prin lăsarea gândurilor să treacă, fără a încerca să le controlezi, se poate reduce zgomotul mental și induce relaxarea.
Sursa: G4Media
