Aplicațiile de monitorizare a somnului, deși implementate pentru a ajuta oamenii să înțeleagă și să își îmbunătățească odihna, s-ar putea să nu fie întotdeauna soluția de dorit, mai ales pentru cei cu probleme grave de insomnie. Ultimele cercetări realizate în Norvegia indică faptul că, în timp ce unele persoane folosesc aceste tehnologii pentru a-și optimiza somnul, cei care suferă de insomnie riscă să devină mai anxioși și chiar să își agraveze situația.
Riscul de a amplifica anxietatea și stresul
Studiul a avut la bază analizele asupra a peste o mie de adulți, dintre care aproape 46% recunoșteau că utilizează aplicații pentru monitorizarea somnului. Autorii cercetării au atras atenția asupra faptului că, deși aceste tehnologii pot oferi o înțelegere mai profundă a pattern-urilor de odihnă, ele nu sunt lipsite de riscuri. În special, pentru persoanele cu insomnie, informațiile obținute pot accentua anxietatea legată de somn, amplificând un cerc vicios ce face mai dificilă adormirea. Håkon Lundekvam Berge, unul dintre autorii studiului, a explicat că: „Cei care au simptome de insomnie pot fi mai sensibili la feedbackul negativ, ceea ce le poate amplifica anxietatea sau stresul legat de somn.”
Această tendință devine și mai evidentă în rândul tinerilor adulți, mai activi social, mai conectați la tehnologie, pentru care stresul legat de odihnă devine o problemă tot mai frecventă. Deși unii utilizatori raportează beneficii, precum o înțelegere mai clară a propriului somn, se pare că, pentru un procent important, consecințele sunt negative, inclusiv creșterea nivelului de îngrijorare.
De ce pot fi dăunătoare aceste aplicații?
Majoritatea aplicațiilor de monitorizare a somnului oferă informații despre timpul necesar pentru a adormi, durata somnului și calitatea odihnei. Totuși, dat fiind că aceste tehnologii sunt relativ noi în peisajul sănătății, există încă mult de studiat în ce măsură datele respective sunt exacte și cât de bine sunt interpretate de diferite categorii de oameni. Cercetătorii avertizează asupra unui fenomen numit „ortosomnie”, în care obsesia față de cifrele legate de somn poate chiar să afecteze negativ odihna, provocând un stres inutil.
Rezultatele studiului arată că, din cei chestionați, cele mai frecvent menționate beneficii se referă la o mai bună înțelegere a propriului somn, fiind raportată de aproape jumătate dintre participanți. În schimb, un segment mai mic, dar semnificativ, a exprimat îngrijorări crescute legate de calitatea somnului, precum și aprecieri despre creșterea anxietății. Persoanele cu insomnie au fost cele mai vulnerabile, acestea fiind mai susceptibile să resimtă efecte negative ale monitorizării digitale.
Sfaturi pentru o utilizare echilibrată a tehnologiei
Experții recomandă prudență în folosirea acestor aplicații, mai ales pentru cei care deja se confruntă cu probleme de somn. În primul rând, este important ca utilizatorii să fie bine informați despre limitele acestor tehnologii și despre faptul că datele obținute pot fi interpretate greșit sau pot duce la îngrijorări inutile. Dacă utilizarea acestor aplicații determină un nivel crescut de stres sau îngrijorare, cel mai indicat ar fi să le dezactiveze temporar sau chiar să renunțe la monitorizare pe timp de noapte.
Pentru a preveni eventualele efecte adverse ale tehnologiei, specialiștii sugerează adoptarea unor obiceiuri sănătoase, precum evitarea utilizării ecranelor în apropierea orei de culcare și crearea unui mediu propice odihnei. De asemenea, ascultarea propriului corp și respectarea semnalelor naturale ale organismului sunt esențiale pentru o noapte odihnitoare. A merge la culcare atunci când se simte cu adevărat nevoie de somn, în loc să se aștepte până când oboseala devine insuportabilă, poate avea un impact major asupra calității generale a somnului.
Pe măsură ce tehnologia avansează și cercetările în domeniu continuă, specialiștii speră ca viitorul să aducă instrumente mai adaptate și mai sigure pentru cei care au nevoie de suport în gestionarea odihnei. Pentru moment, însă, echilibrul și conștientizarea importanței unui somn sănătos rămân cele mai eficiente strategii pentru menținerea unei stări bune de sănătate.
