Conform Csid.ro: Canicula nu este doar o neplăcere de sezon, ci un pericol real pentru sănătate, avertizează medicii. Anumite comportamente cotidiene, considerate inofensive, pot conduce la stări grave precum deshidratarea, insolația sau epuizarea termică, mai ales în condiții de temperaturi extreme. CSID.ro publică o analiză a acestor greșeli frecvente care pun în pericol starea de bine.nn
Pericolele ascunse ale zilelor toride
Temperaturile ridicate impun o atenție sporită la modul în care ne gestionăm organismul. Medicii subliniază că pierderea excesivă de lichide prin transpirație, combinată cu o hidratare insuficientă, poate duce rapid la simptome periculoase. Insolația, caracterizată prin dureri de cap, amețeli și greață, este doar unul dintre riscuri. Epuizarea termică poate evolua spre un colaps, necesitând intervenție medicală.nn
Obiceiuri de evitat pe caniculă
Anumite practici ar putea părea benefice sau neutre, însă în zilele caniculare devin periculoase. Consumul de băuturi alcoolice sau cafeinizate în exces contribuie la deshidratarea organismului, deoarece acestea au efect diuretic. De asemenea, efortul fizic intens desfășurat în orele cu soare arzător, sau expunerea prelungită la soare fără protecție adecvată, cresc riscul de probleme de sănătate. Chiar și anumite medicamente pot influența modul în care corpul reacționează la căldură.nn
Nutriția și hidratarea corectă în condiții de caniculă
Specialiștii recomandă o dietă bazată pe fructe și legume bogate în apă, cum ar fi pepenele roșu, castraveții sau roșiile. Evitarea alimentelor grele, prăjite sau foarte procesate este esențială pentru a nu suprasolicita organismul. Hidratarea trebuie să fie constantă, preferabil cu apă plată, ceaiuri neîndulcite sau sucuri naturale diluate. Apa în cantități mari, consumată lent pe parcursul zilei, ajută la menținerea echilibrului hidro-electrolitic.nn
Purtarea hainelor lejere, din materiale naturale, precum bumbacul sau inul, și cu culori deschise, contribuie la o mai bună termoregulare. De asemenea, evitarea deplasărilor în intervalul orar 11:00 – 17:00, când soarele este cel mai puternic, poate preveni multe neplăceri. Celor care nu pot evita acest interval li se recomandă să caute zone umbrite și răcoroase.nn
Medicii reamintesc că sprinklerele cu apă rece, deși par o soluție rapidă, pot provoca șoc termic dacă sunt utilizate brusc și în exces. Este preferabilă dușurile călduțe sau ștergerea corpului cu prosoape umede. Persoanele cu afecțiuni cronice, copiii și vârstnicii sunt categorii mai vulnerabile la efectele caniculei și necesită o supraveghere atentă.nn
În Capitală, prognoza ANM indică temperaturi de peste 35 de grade Celsius în următoarele zile, cu indice de confort termic ridicat.
Sursa: Csid.ro
