Numeroase mituri despre slăbit, precum interdicția de a mânca seara sau combinațiile alimentare „interzise”, nu au un fundament științific solid, afirmă medicul nutriționist Mihaela Bilic. Aceasta subliniază că multe dintre aceste reguli populare nu doar că nu dau rezultate, dar pot genera frustrare și chiar efecte contrare scopului propus.
Porțiile mici, cheia succesului
Dr. Bilic recomandă o abordare simplă și eficientă: controlul porțiilor. Metoda propusă este reducerea cantității de mâncare din farfurie. Un principiu ușor de aplicat este limitarea porției la dimensiunea a două palme.
Potrivit medicului, rezultatele apar indiferent de tipul de alimentație, fie că este de post sau nu. Esențial este să se consume mai puțin. Eliminarea completă a unor categorii de alimente nu este necesară.
Evoluția greutății corporale este un indicator direct al eficienței alegerilor alimentare. „Cântaru’ ne arată rezultatul faptelor noastre. Și e o chestiune de perseverență”, explică dr. Bilic.
Importanța hidratării și a echilibrului
Pe lângă alimentație, hidratarea și un stil de viață echilibrat joacă un rol crucial în procesul de slăbire. Dr. Mihaela Bilic accentuează importanța consumului adecvat de lichide. Corpul are nevoie de odihnă și relaxare pentru a funcționa optim.
Activitățile fizice ușoare, precum plimbările, sunt recomandate în detrimentul efortului intens. Scopul nu este eliminarea drastică a unor grupe de alimente, ci găsirea unui echilibru alimentar. „Să nu eliminăm definitiv nici o grupă de alimente. Cea mai mare satisfacție este să poți să mănânci din toate un pic”, spune medicul nutriționist.
